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如何停止自我治療憂鬱、焦慮和壓力

如何停止自我治療憂鬱、焦慮和壓力

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已包含稅額。

課程標題:如何停止自我藥物治療抑鬱、焦慮和壓力
格式:3堂課,10節課

課程概述:

是時候掌控您的心理健康了。在《如何停止自我藥物治療抑鬱、焦慮和壓力》課程中,您將獲得必要的工具,幫助您擺脫自我藥物治療的有害循環,並採用更健康、可持續的應對機制。本綜合課程將引導您通過實用策略,幫助您管理抑鬱、焦慮和壓力等情緒,而無需依賴物質或有害習慣。

在本課程中,您將學到:

  • 識別自我藥物治療的根本原因,了解為什麼人們會轉向不健康的應對機制。

  • 通過學習如何處理焦慮、抑鬱和壓力,發展更健康的情緒反應,促進長期的心理健康。
  • 探索替代性應對策略,如正念、自我照護實踐和情緒調節技巧,讓您掌控自己的心理健康。

  • 制定個性化行動計劃,管理日常壓力源和觸發因素,避免重蹈有害行為的覆轍。

  • 通過建立心理韌性和情緒平衡,為長期健康和光明的未來打下基礎。

此課程適合誰學習?

  • 曾依賴自我藥物治療,並希望找到更健康應對方法的個人。
  • 在焦慮、抑鬱或壓力的重負下掙扎,尋求支持性、以結果為導向的恢復方法的人。
  • 希望在生活中創造持久情緒平衡的人。
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